خبراء يقدمون جملة من النصائح لتفادي المتاعب الصحية خلال موجة الحر المرتقبة

يتزايد خطر الإصابة بمضاعفات صحية، خاصة لدى الفئات الهشة، في ظل موجة الحرارة التي يرتقب أن تشهدها مختلف مناطق المغرب، خلال الأيام القليلة المقبلة.

وفي ظل هذه الظروف المناخية الاستثنائية، دعا مجموعة من خبراء الصحة إلى تظافر الجهود من أجل تحقيق توعية شاملة حول سبل الوقاية وضمان سلامة المواطنين.

وفي هذا السياق، قدمت الدكتورة أسماء زريول، أخصائية في التغذية، مجموعة من النصائح المهمة لتفادي تداعيات ارتفاع درجات الحرارة على الجسم، لا سيما لدى الفئات الأكثر عرضة للخطر.

وأفادت زريول بأنه يجب التركيز أولا على مصادر الترطيب الأساسية، وفي مقدمتها الماء، لأنه العنصر الأهم في المحافظة على توازن الجسم، كما ينصح بتناول الخضر والفواكه في حالتها الأصلية، دون عصرها، لضمان الاستفادة من كامل أليافها ومكوناتها الغذائية.

وفي سياق متصل، حذرت الدكتورة من اتباع أنظمة غذائية غير متوازنة خلال فترات الحر، مثل الصيام المتقطع أو الحميات العشوائية، لما لها من تأثير سلبي على قدرة الجسم على التأقلم مع درجات الحرارة المرتفعة.

وإلى جانب ذلك، نبهت ذات المتحدثة من خطورة المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على نسب مرتفعة من السكر أو الكافيين كالشاي والقهوة، لأنها تساهم في زيادة الشعور بالعطش، فيما دعت إلى الابتعاد عن الأغذية المالحة، لأنها ترفع بدورها حاجة الجسم للماء.

ومن جهته، كشف الدكتور الطيب حمضي، الطبيب الباحث في السياسات والنظم الصحية، أن هناك نصيحتين أساسيتين لإنقاذ الأرواح خلال موجات الحر، لكن للأسف غالبا ما يتم التركيز على واحدة فقط ونسيان الأخرى رغم أهميتها الكبيرة.

وأوضح حمضي أن النصيحة الأولى هي شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل، بما فيها العصائر والمشروبات الغنية بالأملاح المعدنية والفيتامينات، مع تناول الخضر والفواكه الغنية بالألياف، بينما تتعلق النصيحة الثانية بتبليل الجسم بانتظام، خصوصا لدى الفئات الهشة مثل المسنين والنساء الحوامل والأطفال.

وفي هذا الصدد، أوصى ذات الطبيب بأن يرطب الجسم بالماء كل ساعة ونصف إلى ساعتين، عبر غمر اليدين والوجه والرجلين وحتى الجذع بالماء، دون تجفيفه، للسماح للماء بالتبخر وأخذ الحرارة معه.

وإضافة إلى ذلك، دعا حمضي اتخاذ بعض التدابير اليومية الوقائية، ومنها تفادي الخروج في أوقات الذروة، واستخدام القبعات والملابس الفضفاضة ذات الألوان الفاتحة، والمشي في الظل، كما ينصح باللجوء إلى الأماكن المكيفة أو الباردة بشكل دوري للراحة.