كيفية التغلب على تساقط الشعر بالتغذية السليمة: نصائح مهمة
يُعتبر تساقط الشعر ظاهرة طبيعية، حيث يفقد الإنسان ما يقارب من 50 إلى 100 شعرة يوميًا، ولكن يمكن أن يكون التساقط المفرط للشعر مصدرًا للقلق والاضطراب لدى بعض الأشخاص. من هنا، تُقدم خبيرة الصحة والعافية، سارة جيبسون، بعض النصائح حول الأطعمة التي يمكن تناولها للمساعدة في تقليل تساقط الشعر وربما منعه.
1. الأفوكادو:
تحتوي الأفوكادو على مادة “الليسين” التي تعتبر مفيدة جدًا في منع تساقط الشعر بشكل أساسي.
2. الطماطم:
تحتوي الطماطم على الحديد الذي يُعتبر عنصرًا أساسيًا لمنع تساقط الشعر، بالإضافة إلى فيتامين A الذي يُعزز نمو الشعر الصحي.
3. الجزر:
تحتوي الجزر على البيتا كاروتين الذي يتحول داخل الجسم إلى فيتامين A، الذي يعزز توهج البشرة وصحة الأظافر، بالإضافة إلى الشعر.
4. الفول السوداني:
يحتوي الفول السوداني على النياسين (فيتامين B3)، الذي يُعتبر مهمًا لصحة الشعر ومنع تساقطه.
5. اللوز:
يحتوي اللوز على فيتامين E المضاد للأكسدة، الذي يعزز نمو الشعر ويمنع ترققه.
6. دبس السكر:
يحتوي دبس السكر على الكالسيوم والزنك والسيلينيوم والحديد، وهي جميعها عناصر أساسية لصحة الشعر الجيدة.
بالتالي، يُشجع على تضمين هذه الأطعمة في النظام الغذائي بانتظام للحفاظ على صحة الشعر ومنع تساقطه المفرط، مع مراعاة التوازن الغذائي العام واتباع نمط حياة صحي.
التعاليق (0)