مع حلول فصل الشتاء، يواجه العديد من الأشخاص تحديات تتعلق بصحة الجلد والبشرة، حيث تؤدي الأجواء الباردة والجافة إلى مشكلات مثل الجفاف، الاحمرار، وتهيج البشرة. وفقًا لما أكدته الطبيبة الروسية وأخصائية الأمراض الجلدية روزا بيلخارويفا، فإن الحفاظ على صحة الجلد يتطلب اتباع مجموعة من الخطوات البسيطة التي تضمن حماية البشرة في مواجهة الظروف المناخية القاسية.
أهم الإجراءات للحماية من أضرار الشتاء
أوضحت الطبيبة أن الجلد يمثل حاجزًا طبيعيًا يحمي الجسم من البكتيريا، الفيروسات، والأشعة ما فوق البنفسجية، مشيرة إلى أن العناية به تبدأ بتجنب التعرض المباشر للبرد والرياح. عند الخروج من المنزل، يُنصح بتغطية الوجه قدر الإمكان واستخدام مرطبات الشفاه التي تحتوي على الفازلين.
وأشارت إلى أن العودة إلى المنزل تتطلب التعامل بحذر مع البشرة؛ إذ يُفضل تجنب غسل الوجه واليدين بماء شديد السخونة أو البرودة، لتفادي زيادة جفاف الجلد وتهيجه.
مستحضرات العناية: ما يجب استخدامه وما يجب تجنبه
توصي الطبيبة بالتقليل من استخدام المنتجات التي تحتوي على مكونات تسبب تهيج البشرة، مثل الرتينوئيدات وأحماض التقشير وفيتامين C، والتركيز بدلاً من ذلك على مستحضرات ترطيب غنية بالسيراميد، حمض الهيالورونيك، والفازلين. كما أكدت أهمية استخدام واقيات الشمس، خصوصًا في المناطق التي تشهد تساقطًا كثيفًا للثلوج، حيث تنعكس الأشعة فوق البنفسجية على الثلوج وتزيد من تأثيرها الضار.
النظام الغذائي: دور التغذية في صحة الجلد
أجمع الأطباء على أن التغذية السليمة تلعب دورًا محوريًا في تعزيز صحة البشرة. ينصح بتناول أطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الفواكه، الخضروات الطازجة، المكسرات، والبقوليات. الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3، وفيتامينات A وD، تسهم أيضًا في تحسين مرونة الجلد وحمايته من الجفاف.
الماء: الحل السحري
لا يمكن إغفال أهمية شرب كميات كافية من المياه خلال فصل الشتاء. رغم انخفاض الشعور بالعطش مقارنة بفصل الصيف، إلا أن الترطيب الداخلي للجسم يظل ضروريًا للحفاظ على نضارة البشرة وحمايتها من الجفاف.
رعاية الجلد والبشرة في فصل الشتاء لا تتطلب سوى اتباع خطوات بسيطة تجمع بين الحماية من العوامل الخارجية والتغذية الصحية. بالتوازن بين استخدام مستحضرات العناية المناسبة، تجنب العوامل الضارة، واتباع نظام غذائي متوازن، يمكن التمتع ببشرة صحية ومتألقة حتى في أشد أيام الشتاء برودة.
جدول يوضح أهم المعطيات للحفاظ على صحة البشرة في فصل الشتاء
| المحور | التوصيات |
|---|---|
| الحماية من البرد والرياح | – تغطية الوجه عند الخروج. – استخدام مرطبات الشفاه التي تحتوي على الفازلين. |
| غسل البشرة | – تجنب استخدام الماء الساخن أو البارد جدًا عند غسل الوجه واليدين. |
| منتجات العناية بالبشرة | – التقليل من استخدام المنتجات التي تحتوي على الرتينوئيدات، أحماض التقشير، وفيتامين C. – استخدام مرطبات غنية بالسيراميد، حمض الهيالورونيك، والفازلين. |
| الحماية من أشعة الشمس | – استخدام واقيات الشمس، خاصة في المناطق التي تسقط فيها الثلوج. |
| التغذية | – تناول أطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن مثل الفواكه، الخضروات الطازجة، المكسرات، والبقوليات. – التركيز على الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3، وفيتامينات A وD. |
| الترطيب الداخلي | – شرب كميات كافية من المياه يوميًا. |
هذا الجدول يلخص الخطوات الأساسية التي يجب اتباعها للحفاظ على صحة البشرة وحمايتها من تأثيرات فصل الشتاء.