يلازم ارتفاع ضغط الدم الكثير من الأشخاص نتيجة للضغط العصبي الذي يتعرضون له، وكذلك بسبب طبيعة الأطعمة الغذائية التي يتم تناولها.
لذلك، يوجد العديد من النباتات التي تساعد في خفض ضغط الدم، متوافرة دائما وسهلة التحضير، فإذا شعرت بارتفاعه عليك بتناولها فورًا، حيث كشف موقع “بولد سكاي” الخاص بالصحة عن 49 نوعًا من النباتات تساعد في خفض الدم، نذكر منها:
1- الكرفس
يعالج عصير الكرفس ارتفاع ضغط الدم، فبذوره تتميز بخفض ضغط الدم بفاعلية.
2- الشوفان
يعد الشوفان من النباتات الغنية بالألياف، فهو يحسن تنظيم عملية الهضم، وقادر على خفض كل من ضغط الدم الانبساطي والانقباضي.
3- الزنجبيل
يحتوي الزنجبيل على مواد مضادة للالتهاب، ويساعد في سيولة الدم.
4- الشكولاته الداكنة
تقلل الشوكولاته من خطر الإصابة بالمشاكل الصحية المتعلقة بالأوعية الدموية وضغط الدم، لأنها تحتوي على الكاكاو الذي يحتوي على مادة الفلافانول.
5 – السمسم
يساعد السمسم في التحكم بمستويات ضغط الدم لاحتواء زيته على مادتي السيسامول والسيسامين المضادتين للأكسدة، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين E.
6- الفجل
يحتوي الفجل على البوتاسيوم الذي يؤثر في مستوى الصوديوم في الجسم مما يحافظ على معدلات ضغط الدم في مستواها الطبيعي، ويجب أن يتم تناول الفجل كاملاً بالأوراق.
7 – الرمان
يساعد الرمان في تخفيف تصلب الشرايين لاحتوائه على مادة البوليفينول المضادة للأكسدة، مما يسمح للدم بالتدفق بانسيابية، وبالتالي خفض ضغط الدم لمعدلاته الطبيعية.
8 – الريحان
يتميز ورق الريحان بقدرته على خفض ضغط الدم في وقت قصير، لاحتوائه على مركب الأوجينول.
