القياسات الصحية الأساسية: مفتاح الصحة المثلى في منتصف العمر

وكالات

يشهد اهتمام الأفراد بمراقبة حالتهم الصحية والسعي للحفاظ على رفاهيتهم يومًا بعد يوم ارتفاعًا ملحوظًا.

 وفي هذا السياق، يثير مفهوم “القياسات الصحية الأساسية” اهتماماً متزايدًا، إذ يُعتبر هذا المفهوم المفتاح لمعرفة مدى صحة الفرد في منتصف العمر.

يروج الأطباء والخبراء لأربع قياسات رئيسية تلعب دورًا حيويًا في تقييم الحالة الصحية، وتوفير الإشارات الضرورية للوقاية من الأمراض المزمنة والحفاظ على نمط حياة صحي.

في هذا المقال، سنستعرض بتفصيل هذه القياسات الأربعة، وسنسلط الضوء على أهميتها وكيفية متابعتها للحفاظ على صحة جيدة وجودة حياة محسنة في منتصف العمر.

1. **ضغط الدم**:

ارتفاع ضغط الدم يُمكن أن يكون قاتلاً صامتًا، حيث في معظم الحالات لا يُعرف سببه بوضوح. ورغم ذلك، هناك عوامل خطر معروفة مثل زيادة الوزن والكثير من استهلاك الملح وقلة ممارسة النشاط البدني. إن ارتفاع ضغط الدم يزيد من الضغط على الأعضاء مثل الأوعية الدموية والقلب والدماغ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية والخرف. يُفضل إجراء فحوصات سنوية مع طبيبك العام حتى لو لم تظهر عليك أعراض.

2. **سكر الدم**:

زيادة مستويات السكر في الدم يُمكن أن تشير إلى وجود مرض السكري من النوع 2. الأعراض تشمل الشعور بالعطش الشديد، والتبول المتكرر، والتعب، والرؤية الغير واضحة. إذا كان هناك اشتباه في مرض السكري، يجب استشارة طبيبك لإجراء الفحوصات اللازمة. من الجيد الحفاظ على مستويات السكر والدهون والملح عند الحد الأدنى، وممارسة الرياضة وفقدان الوزن.

3. **الكوليسترول**:

زيادة مستويات الكوليسترول في الدم تُعد عاملاً مؤذيًا يمكن أن يؤدي إلى تراكمه في الأوعية الدموية. يُسبِّب زيادة استهلاك الأطعمة الدهنية، والانقطاع عن ممارسة الرياضة، وزيادة الوزن، والتدخين واستهلاك الكحول زيادة في مستويات الكوليسترول. من الهام إجراء فحوصات دورية لمعرفة مستويات الكوليسترول واتخاذ إجراءات للتحكم فيها من خلال تغيير نمط الحياة والأدوية.

4. **مؤشر كتلة الجسم (BMI)**:

زيادة الوزن يمكن أن تؤثر على نوعية حياتك وتزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وبعض أنواع السرطان. من الضروري مراعاة العمر والعرق والجنس عند تقييم مؤشر كتلة الجسم. إذا كنت تعاني من زيادة في الوزن، يُنصح باتباع نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية وممارسة الرياضة بانتظام.

باختصار، هذه القياسات الأربعة تُعد مهمة جداً لفهم صحتك في منتصف العمر. من الضروري متابعة هذه القياسات واتخاذ إجراءات للحفاظ على صحتك العامة والوقاية من الأمراض المزمنة.