حتباس السوائل مشكل شائع يصيب العديد من الأفراد، ويكون على شكل تورم وانتفاخ في أجزاء من الجسم كاليدين والأقدام والبطن ومنطقة تحت العين، يحدث هذا المشكل عندما يحتفظ الجسم بكمية سوائل أكثر من الطبيعية داخل أنسجة الجسم فيصعب التخلص منها، ما يؤثر على راحة الفرد ويعرقل أنشطته اليومية.
هناك أسباب عدة تؤدي إلى احتباس الماء في الجسم، منها مَرضية وأسباب متعلقة بنمط عيش الفرد:
الأسباب المرضية التي تسبب احتباس السوائل:
اضطرابات الجهاز اللمفاوي.
الإصابة بأمراض الكبد والكلي.
مشاكل الغدة الدرقية.
أمراض الرئة المزمنة.
أمراض القلب والشرايين.
خلل الهرمونات في فترة الدورة الشهرية أو الحمل أو مرحلة انقطاع الطمث.
تناول بعض الأدوية كأدوية ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
الأسباب الغير مرضية والمتعلقة بنمط العيش:
الاستهلاك المفرط للمأكولات العالية الصوديوم (الملح).
البقاء على نفس الوضعية كالوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.
زيادة الوزن والسمنة.
ارتفاع درجات الحرارة إذ يحتفظ الجسم بالماء ليحصل على الترطيب الكافي.
كيف أعرف أن جسمي يحتفظ بالسوائل؟
قد يكون احتباس الماء في الجسم جزئياً يقتصر على مناطق معينة في الجسم، وقد يصيب الجسم بأكمله، وتشمل أعراضه ما يلي:
ظهور تورم وانتفاخ بأجزاء في الجسم يصاحبه ألم.
الزيادة في الوزن في وقت وجيز.
تصلب المفاصل.
صعوبة في الحركة.
ما هو علاج احتباس السوائل في الجسم؟
يختلف العلاج حسب المشكل الرئيسي الذي تسبب باحتباس السوائل:
مدرات البول.
تغيير الأدوية التي سببت الاحتباس.
علاج المشكل الصحي المتسبب في المشكلة.
تبني نظام غذائي قليل الملح.
وقد تساعد بعض النصائح على تقليل احتباس السوائل والوقاية منه:
القيام بأنشطة رياضية تساعد على تنشيط الدورة الدموية.
شرب الماء بشكل كافي لضمان ترطيب الجسم.
الاستلقاء مع جعل الساقين أعلى من مستوى الرأس (رفع الساقين على الوسائد).
تناول الأطعمة المدرة للبول.
تدليك المناطق المصابة يساعد على التخلص من السوائل الزائدة.
التقليل من تناول الكربوهيدرات المكررة.
الحفاظ على وزن صحي يتناسب مع الطول.
إدراج الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوم في النظام الغذائي.
أوالطلب مريم