أكادير24 | Agadir24 / مواقع متخصصة
يُعتبر معدل ضربات القلب أثناء الراحة من أهم المؤشرات التي تعكس صحة القلب ومدى اللياقة البدنية، كما يساعد في تقييم مخاطر الإصابة بمشكلات صحية خطيرة مثل النوبات القلبية، السكتات الدماغية، أو الأمراض الرئوية.
تأثير الأجهزة الذكية على قياس معدل ضربات القلب
مع تزايد استخدام الساعات الذكية وأجهزة تتبع اللياقة البدنية، أصبح بالإمكان مراقبة معدل ضربات القلب على مدار اليوم. بل إن بعض هذه الأجهزة تقدم تحذيرات عند تجاوز المعدلات الطبيعية. ومع ذلك، يُحذر الخبراء من الاعتماد الكامل على هذه الأجهزة، لأن دقة القياس قد تتأثر بعدة عوامل:
- ارتداء الجهاز بشكل غير صحيح قد يؤدي إلى قراءات غير دقيقة.
- البشرة الداكنة أو وجود وشوم على المعصم قد يعوق عملية القياس، حيث تمتص البشرة الداكنة الضوء المستخدم في المستشعرات بشكل أكبر.
ما هو معدل ضربات القلب الطبيعي؟
بحسب هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS)، يتراوح معدل ضربات القلب الطبيعي بين 60-100 نبضة في الدقيقة للبالغين. ومع ذلك، تشير الدراسات إلى أن المعدلات المثالية تختلف حسب العمر والجنس:
- الرجال في الخمسينيات الذين لديهم معدل ضربات قلب يبلغ 75 نبضة في الدقيقة كانوا أكثر عرضة للوفاة مقارنة بمن لديهم معدل أقل (55 نبضة في الدقيقة أو أقل).
- كل نبضة إضافية تزيد خطر الوفاة بنسبة 3% وخطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 1%.
معدل ضربات القلب المثالي حسب العمر والجنس
- للرجال:
- من 18-25 عامًا: 40-52 نبضة في الدقيقة.
- أكثر من 65 عامًا: 52-55 نبضة في الدقيقة.
- للنساء:
- من 18-25 عامًا: 40-48 نبضة في الدقيقة.
- أكثر من 65 عامًا: 52-55 نبضة في الدقيقة.
تقلب معدل ضربات القلب (HRV): مؤشر إضافي لصحة القلب
يُعد تقلب معدل ضربات القلب مقياسًا مهمًا يعكس قدرة القلب على الاستجابة للتغيرات اليومية والضغوط. انخفاض هذا المقياس يرتبط بمشكلات قلبية محتملة.
نصائح للحفاظ على صحة القلب
- عدم الاعتماد الكلي على الأجهزة الذكية لمراقبة صحة القلب، خاصة في حال ظهور أعراض مقلقة.
- اللجوء إلى الاستشارة الطبية لتقييم الحالات الصحية بدقة.
بينما تُعد الأجهزة الذكية وسيلة مفيدة لمتابعة المؤشرات الصحية، فإن الاعتماد عليها وحدها قد يكون مضللًا. تبقى المتابعة الطبية الدقيقة هي الوسيلة الأفضل لضمان صحة القلب والوقاية من الأمراض.