اذا كنت من الذين يعانون من آلام الظهر: 6 أشياء إذا اتبعتها، ستتخلص منه فوراً ومنها: 1- اذهب لزيارة طبيب مختص وكفّ عن انتظار زوال الألم بمفرده لأن هذا لن يحدث. 2- كف عن علاج نفسك بنفسك، ممارسة التدليك بيدك، تناول أدوية دون استشارة طبيب.
3- كفّ عن التقاعس عن ممارسة الرياضة، وتحمس لأنها جزء كبير من علاج آلام الظهر. 4- لا تحمل الأوزان الثقيلة، ولا تحمل أكثر من 10 كلغ على الأكثر. 5- إذا كنت تعتقد أنك بقيامك بإلواء عضلاتك وأعصابك ستخفف من ألم ظهرك، فأنت بدون شك على خطأ، تلك الحركات تؤذيك وتزيد من ألمك.
6- لا تحني ظهرك أثناء الجلوس والوقوف.
تنبيه تحريري
تندرج هذه المادة ضمن أرشيف أكادير24، وتمت مراجعتها تحريريا للحفاظ على وضوحها وسهولة الوصول إليها، مع الإبقاء على تاريخ النشر الأصلي والرابط والعنوان كما وردت في الأرشيف. ولم تتم إضافة وقائع أو تصريحات جديدة غير مؤكدة.
