يواجه الكثير من الأشخاص العطش خلال نهار صيامهم، وهو ما قد يتسبب لهم في الصداع أو في مشاكل أخرى قد تعيق صيامهم بشكل صحي وسليم.
ومن أجل تجنب مشكلة العطش وقضاء الشهر الكريم بصحة جيدة، ينصح خبراء التغذية بتجنب بعض العادات الخاطئة التي نقوم بها خلال شهر رمضان، ومنها :
1- السكر
ينصح خبراء التغذية بتجنب الإفراط في تناول الحلويات أو المشروبات المليئة بالسكر في رمضان، مع تجنب تناولها تمامًا في فترة السحور.
2. الكافيين
يجب على الأشخاص الذي يحبون شرب الشاي أو القهوة السيطرة على ذلك خلال شهر رمضان، ذلك أن الكافيين من مدرات البول، وهو ما يسبب الجفاف للجسم ويجعل الشخص يشعر بالعطش.
في هذا السياق، ينصح بشرب كوب واحد من القهوة أو الشاي بعد الإفطار، وتجنب شربه في فترة السحور.
3- الملح
ينصح الخبراء بعدم الإكثار من تناول الأطعمة ذات الأملاح العالية مثل المخللات والسمك المملح، وعدم الإفراط عموما في استخدام الملح في الطعام طوال شهر رمضان.
4- البهارات والتوابل
من المعروف أن البهارات والتوابل تضفي مذاقا لذيذا على الطعام، لكن الإفراط في استخدامها قد يكون أيضا من بين مسببات العطش، لذلك، لا يجب نهائيا إضافتها في وجبة السحور حتى لا تتسبب للصائم في الشعور بالعطش خلال اليوم الموالي.