اذا كنت من الذين يعانون من آلام الظهر: 6 أشياء إذا اتبعتها، ستتخلص منه فوراً ومنها:
1- اذهب لزيارة طبيب مختص وكفّ عن انتظار زوال الألم بمفرده لأن هذا لن يحدث.
2- كف عن علاج نفسك بنفسك، ممارسة التدليك بيدك، تناول أدوية دون استشارة طبيب.
3- كفّ عن التقاعس عن ممارسة الرياضة، وتحمس لأنها جزء كبير من علاج آلام الظهر.
4- لا تحمل الأوزان الثقيلة، ولا تحمل أكثر من 10 كلغ على الأكثر.
5- إذا كنت تعتقد أنك بقيامك بإلواء عضلاتك وأعصابك ستخفف من ألم ظهرك، فأنت بدون شك على خطأ، تلك الحركات تؤذيك وتزيد من ألمك.
6- لا تحني ظهرك أثناء الجلوس والوقوف.
التعاليق (0)
التعاليق مغلقة.