يحتفي العالم في 7 من أبريل من كل عام بيوم الصحة العالمي، والذي يأتي هذا العام تحت شعار “كوكبنا.. صحتنا”.
وحسب ما ورد في مقال لموقع “hindustantimes”، فإن هناك علامات تدل على ضعف المناعة يجب ألا يتجاهلها الأشخاص.
ووفقا للدكتور شوشين باجاج، المدير المؤسس لمجموعة مستشفيات أوجالا سيجنوس، فهذه هي أهم العلامات التي تحذر من ضعف المناعة :
• نزلات برد متكررة
تعد الإصابة بالزكام بشكل متكرر علامة على ضعف المناعة، لأن ذلك يعني أن الجسم غير قادر على محاربة الالتهابات الموسمية.
• إسهال متكرر أو غازات أو إمساك
تشير مشكلات الجهاز الهضمي أيضًا إلى أن جهاز المناعة لا يعمل كما ينبغي، لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون بشكل متكرر من الإمساك أو الإسهال أو الغازات زيارة الطبيب لاستجلاء الأسباب الكامنة وراء هذا الموضوع.
• جروح بطيئة في الالتئام
إذا كانت آلية الشفاء الطبيعية لجسم الشخص لا ترقى إلى المستوى المطلوب، فهذه أيضًا إحدى العلامات التحذيرية لضعف المناعة.
عادة ما تأخذ الجروح البسيطة، كالتي تسببها الأحذية مثلا، وقتا أطول في الالتئام لدى ضعاف المناعة، وهذا مؤشر تحذيري لا ينبغي التغاضي عنه.
• الإصابة بعدوى متكررة
إذا كان جهاز المناعة في الجسم غير قادر على محاربة البكتيريا والفيروسات والمواد الضارة الخارجية، فقد يواجه المرء عدوى متكررة للمرض، في حين أن جهاز المناعة القوي غالبا ما يتغلب على هذا الأمر.
• الشعور بالتعب طوال الوقت
إن الشعور بالإرهاق والتعب دون بذل مجهود يستحق ذلك هو أمر مثير للشك والريبة، ولا بد من زيارة الطبيب لمعرفة سبب هذا الأمر عبر إجراء الاختبارات أو التحاليل اللازمة.
•كيفية تحسين المناعة
يمكن لبعض التغييرات في نمط الحياة والعادات أن تحافظ بشكل طبيعي على نظام المناعة لديك، وتجعله قويًا وصحيًا، وهذه جملة من الخطوات التي ينصح الخبراء باتباعها لبلوغ هذا الهدف :
•اتباع نظام غذائي متوازن.
الحصول على قسط جيد من النوم لمدة ثماني ساعات، حيث إن الجسم يستعيد طاقته خلال النوم ويصلح الخلايا التالفة.
غسل اليدين دائما وبانتظام لمنع دخول الجراثيم إلى الجسم.
ممارسة الرياضة بانتظام لأنها تقوي المناعة وتساعد في الحفاظ على وزن صحي، كما تعمل على إفراز هرمونات السعادة في الجسم.
قل لا للتدخين لأنه من المعروف أنه يضر بتوازن جهاز المناعة.
التغلب على التوتر والقلق.